Спортивное питание для любителей

Спортивное питание отличается от привычного тем, что помимо сжигания жира преследует еще цель набора мышечной массы, для набора массы используются гейнеры, подробнее можно почитать на сайте компании "Ультраспорт" по адресу http://www.ultrasport.com.ua/gejnery-dlja-nabora-massy.html. Те, кто только начали заниматься на тренажерах, постоянно задаются вопросом, а можно ли одновременно с протеиновыми добавками употреблять специальные жиросжигатели. Далее будет представлена подробная информация по этому вопросу.

Сразу стоит понять, что одновременно заниматься сбросом жира и набором мышечной массы невозможно. Дело в том, что эти процессы совершенно противоположны. Набор массы, в том числе и мышечной, - это анаболический процесс, который сопровождается, как это ни парадоксально, набором веса с небольшим содержанием жира (этот жир в дальнейшем, что называется, «сушится»). Поэтому следует выбрать цель, которая обладает более высоким приоритетом – сбросить вес или же набрать его. Конечно, если клиент пришел с необъятным животом или с серьезной одышкой, то очевидно, что сначала надо снизить вес.

На сжигание жира направлены специальные кардио-тренировки, то есть тренировки, во время которых пульс находится в пределах зоны жиросжигания. Для определения оптимального пульса можно воспользоваться формулой 0,7•(220-возраст). Сохраняя пульс на вычисленном значении, регулярная тренировка в течении 45 минут принесет видимый результат достаточно быстро. При этом важно принимать L-картинин, являющийся хорошим жиросжигателем (по желанию можно подобрать и более сильные средства) и, конечно, придерживаться диеты.

Набор мышечной массы – достаточно сложный процесс, требующий разумного подхода. Для достижения поставленной цели необходимо разработать комплекс силовых упражнений и продумать свое питание. Ежедневный рацион должен быть не только правильным и полезным, но и содержать достаточную суточную дозу протеина (рекомендуется выбирать протеин из нескольких компонентов, что позволяет ему лучше усваиваться организмом). Наиболее распространенные протеиновые добавки - Professional Protein, Matrix 5.0 и многие другие.

Мужчинам в этом плане повезло больше – они могут одновременно сбросить лишний вес в виде жира и набрать мышечную массу путем приема средств, повышающих уровень тестостерона в организме. В любом случае все рекомендации по набору мышечной массы, по подбору упражнений и принимаемых препаратов может дать только профессиональный личный тренер.