Как снять усталость ног.

Профессиональная деятельность связана с долгим сидением за столом? Или работа не дает возможности присесть на минуточку? В этих противоположных ситуациях страдают ноги. К концу дня они наливаются тяжестью, отекают, гудят от усталости. И это все называется синдром усталых ног. Что же делать для устранения этого неприятного состояния?

Правильно выбранная обувь

Устойчивая, со средней высоты каблуком обувь позволит ее хозяйке чувствовать себя комфортно весь рабочий день. Высота каблука в 3-4 см специалистами признана наиболее оптимальной. Соблюдение этого простого правила предупредит развитие или прогрессирование варикоза, остеохондроза, избавит от болей в коленях, спине.

Материал, из которого обувь изготовлена, должен быть качественным, позволяющим коже стоп дышать. Обувь соответствующего размера и полноты позволит избежать неприятного запаха, образования натоптышей, мозолей. Для того, чтобы учесть все эти факторы, в профильный магазин следует заходить вечером, после работы, когда стопа имеет немного больший размер.

Если проблемы с ногами уже в наличие, стоит обратить внимание на обувь со специальными супинаторами, которые оказывают хорошую поддержку стопы, также стоит обратить внимание на вот этот крем, который способствуют укреплению сосудов и вен и стимуляции кровообращения.

Гимнастика для ног

Комплекс простых упражнений поможет снять усталость, восстановить кровообращение в ногах.

В обеденный перерыв полезным будет освободить стопы от обуви, попеременно сжимать и разжимать пальцы. Вращение по и против часовой стрелки в голеностопном суставе поможет избежать отечности, устранит чувство тяжести.


Вечерние процедуры

Придя домой после сложного трудового дня, в первую очередь следует разуться, лечь на диван, полежать с приподнятыми ногами, можно намазать крем бальзам, для улучшение кровообращения. В этом положение хорошо восстанавливается работа венозных клапанов, что способствует оттоку крови. Облегчение ощущается практически моментально.


Отлично снимают усталость теплые ножные ванночки. Особенно с морской солью. 3 ложки соли всыпать в глубокий тазик с теплой водой и подержать ножки 10 минут. Процедура восстанавливает нормальную циркуляцию крови в ногах, а морская соль с содержащимися в ней микроэлементами питает кожу стоп. После следует хорошо высушить ноги махровым полотенцем.


Массу приятных ощущений доставит хозяйке масляный массаж нижних конечностей. Можно воспользоваться немного подогретым растительным маслом, которое растирающими движениями наносится от пальцев до колена.

Не следует забывать, что усталость ног может быть проявлением ряда заболеваний (например, варикоз, тромбофлебит). При отсутствии эффекта от вышеперечисленных мер, необходимо обратиться к врачу. Специалист установит причину проблемы, назначит лечение.