Топ 100 тем  Топ 100 участников  Форум  О жизни

irina79509, МОЖНО ТОЛЬКО ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА ДИЕТЕ
Все остальное - это неотмазка. Как то я пропустила тебя из виду.
Вот исправилась
[URL=http://smajliki.ru/smilie-650485767.html][/URL]

Сашка, кинь ссылку где такие смайлы берешь.

Исшь какая хитренькая, уже второй раз у Пуси личные данные запрашивает

или эротические...

Agata, да мы ту все скоро сроднимся Чего ужа там - личные данные

as1551, Не любишь кофе и не пей, от этого еще не кто не умер.

Настоящий кофе свареный в турке тоже надо в меру наврятли в передачи его рекомендовали пить по 4 чашки по 200 г. Кофе черный имеет порцию 30-50 г.

Agata, А можно хотя бы брюнеткой остаться или обязательно в блондинку перекрашиваться

ПРОБЛЕМА НЕДОСТАТОЧНОГО ПИТАНИЯ
В настоящее время вопросы питания имеют актуальный харакер. Речь идет о дефиците основных продуктов питания, их фальсификации, загрязнении чужеродными веществами. Этот дефицит, а также широкое потребление в пищу консервированных, подвергнутых кулинарной обработке и хранению пищевых продуктов приводит к недостаточной обеспеченности организма жизненно важными нутриентами. Исследования, проведенные КемТИПП совместно с Институтом питания РАМН, показали, что рацион основных групп населения беден овощами и фруктами, отмечается дефицит животных белков, растительных жиров и особенно витаминов. Последствия недостаточного питания можно проследить на примере витаминов, дефицит которых в рационе современного человека наиболее выражен.
Установлено, что недостаточное потребление витаминов предраспологает к алкоголизму, усиливает разрушающее действие алкоголя на здоровье и психику человека. Низкое содержание в организме аскорбиновой кислоты является фактором риска для возникновения и развития гиперхолестеринемии, ишемической болезни сердца. Дефицит витамина А, бета-каротина, некоторых витаминов группы В может приводить к злокачественным новообразованиям.
Особую опасность гиповитаминозов представляет для беременных и кормящих женщин, потребность которых в витаминах существенно повышена. Он наносит большой ущерб здоровью матери и ребенка, является причиной гипотрофии, недоношенности, врожденных уродств, нарушений физического и умственного развития детей. Наиболее опасен в этом отношении дефицит фолиевой кислоты, наблюдаемый в настоящее время у 70-100% беременных женщин. В детском и юношеском возрасте дефицит витаминов препятствует формированию здорового организма, вызывает постепенное нарушение обмена веществ.
У значительной части детей, беременных и кормящих женщин поливитаминный дефицит железа, что является причиной широкого распространения скрытых и явных форм железодефицитной анемии.
В целом субнормальное потребление витаминов отрицательно сказывается на здоровье человека: снижаются работоспособность, сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям, усиливается воздействие на организм вредных факторов окружающей среды, увеличиваются потери рабочего времени и непроизводительные расходы по нетрудоспособности, что приводит к неоправданным социальным и экономическим потерям.
В развитых странах - Швеции, США, Японии, Италии, Франции, Германии и др. - распространение заболеваний и смертность населения более чем на 70% зависят от неправильного питания, несмотря на то, что именно в этих странах наблюдается изобилие пищевых продуктов и высокий уровень культуры питания. Это свидетельствует о важности фактора питания в интегральной оценке здоровья человека.
Целесообразно привести статистические материалы, характеризующие здоровье населения Кузбасса как одного из крупнейших индустриальных регионов России.
Согласно данным за 2006 г. в Кемеровской области самое большое количество трудящихся, занятых во вредных и опасных производствах, (153 тыс. человек) - по сравнению с Томской (30 тыс. человек), Новосибирской (47 тыс.), Иркутской (79 тыс.) областями и даже с Красноярским краем (108 тыс. человек).
С 2000 по 2006 гг. рост рождаемости в Кузбассе - 12,2%. Рождаемость составила 10,8 на 1000 населения. Среднероссийский показатель рождаемости 2005 г. -10,5%.
Согласно данным МВФ, Россия в 2005 г. по продолжительности жизни находилась на 118 месте - после Гондураса, Суринама, Сирии и Вьетнама! За последнее десятилетие среднегодовая численность постоянного населения продолжает уменьшаться. По ожидаемой продолжительности жизни для мужчин Россия занимает 134, для женщин - 100 место в мире. В докладе Всемирного банка отмечается, что в течение следующих 50 лет можно ожидать дальнейшего сокращения населения нашей страны более чем на 30%.
Представленные данные свидетельствуют о неудовлетворительном состоянии здоровья населения и необходимости проведения профилактических мероприятий, одним из которых является улучшение структуры питания и коррекция витаминного дефицита.
ПРОФИЛАКТИКА ГИПОВИТАМИНОЗНЫХ СОСТОЯНИЙ. Наиболее действенным мероприятием по профилактике витаминной недостаточности является обогащение витаминами продуктов массового потребления (мука, хлебобулочные и макаронные изделия, сахар, молочные продукты, маргарин, безалкогольные напитки и т.д.). По этому пути идет большинство экономически развитых стран, решающих данную проблему. Количество витаминов, добавляемых к пищевым продуктам, рекомендуется органами здравоохранения, маркируется на индивидуальной упаковке, контролируется как фирмами-изготовителями, так и органами государственного надзора.
Наряду с этим необходима широкая пропаганда приема витаминных препаратов. В США, Великобритании и других высокоразвитых странах регулярно принимают витамины в профилактических целях более половины взрослого населения, почти все дети, беременные и кормящие женщины.
Витаминизация пищевых продуктов и прием поливитаминных препаратов не только укрепляет здоровье населения, но и дает прямой экономический эффект от повышения работоспособности и сокращения потерь рабочего времени по болезни. В качестве примера можно привести опыт работы на Московском металлургическом заводе "Серп и молот". Так, у рабочих, не получавших витаминные препараты, мышечная выносливость снижалась через 2 часа работы на 17-26%, к концу рабочей смены - на 22-33%. Дополнительная витаминизация обеспечивала уменьшение мышечной выносливости по истечению рабочего дня всего на 8-10%. Важно отметить снижение потерь рабочих дней по болезни за год на 6-7%, в том числе по ОРЗ на 25%. Аналогичные данные получены в других рабочих коллективах, обеспеченных полноценным питанием.
В большинстве регионов России поливитаминный дефицит сочетается с недостаточным обеспечением организма железом, селеном, йодом, кальцием, фтором, рядом других макро- и микронутриентов, что, как и в случае с витаминами, приводит к распространению соответствующих алиментарных заболеваний.
Ликвидировать дефицит незаменимых пищевых веществ за счет увеличения количества потребляемой пищи не представляется возможным, так как с повышением калорийности и особенно "пустых" калорий возникает проблема лишнего веса, риск развития ожирения и сопуствующих заболеваний.
Быстрым и эффективным решением этих проблем может быть коррекция питания за счет широкого применения биологически активных добавок (БАД) - нутрицевтиков, парафармацевтиков и их комплексных систем: белков и аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и фосфолипидов, витаминов, минеральных веществ и их премиксов, пищевых волокон и т.д. Немаловажное значение в плане профилактики имеет активный образ жизни, соблюдение основных принципов рациона и сбалансированного питания.

Источник: В.М. Позняковский. Гигиенические основы питания, качества и безопасность пищевых продуктов. - Новосибирск "СИБИРСКОЕ УНИВЕРСИТЕТСКОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО", 2007.

Virka, Да. Хотя мне кажется лучше кефир, различные таны, варенцы и ряженки. Но это мое мнение.

посмотрела на тебя и решила заняться собой. С утра ела молочную рисовую кашу (вернее в обед ) Вечером решила приготовить рыбу с овощами на пару На ночь натрескаться апельсин. т.к. на ночь я все равно буду чегонибудь в рот запихивать.

Virka, А, почему нельзя? Если оно усваивается вперед и с песней